Tips Anak Tidur Lelap dengan Cepat

Apakah anak Mama susah tidur saat malam? Bisa dicoba tips ampuh Cara Membuat Anak Cepat Tidur dengan Lelap berikut.

gambar dari freepik.com

Tidur terlalu larut atau begadang memang tidak baik dilakukan, ini berlaku baik bagi orang dewasa atau pun anak-anak.

Tetapi energi anak yang begitu besar seringkali membuatnya susah tertidur di malam hari.

Ketika Mama atau Papa sudah terlalu lelah dan mengantuk namun si Kecil masih tidak mau tidur, tentu hal ini membuat orangtua harus memutar otak.

Bagaimana cara membuat anak cepat tidur dengan lelap?

Ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh orangtua untuk membuat anak mereka cepat tertidur di malam hari.

Salah satunya dengan membuat posisi kamar senyaman mungkin untuknya.

Berikut ini ada beberapa tips untuk Mama dalam mengatasi si Kecil yang sulit tidur di malam hari.

Buat posisi kamar senyaman mungkin

Tips pertama tentu sudah semestinya dilakukan oleh semua orangtua jika ingin anaknya segera terlelap.

Suasana kamar tidur yang nyaman ternyata memengaruhi cepat atau tidaknya proses tidur.

Pastikan tidak ada lagi suara bising, televisi yang menyala, dan jauhkan dari semua mainan yang dapat menarik perhatian anak untuk bangun dan bermain.

Setelahnya, Mama bisa mematikan lampu kamar dan menggantinya dengan lampu tidur yang lebih redup.

Jika udara di kamar cukup dingin, jangan lupa kenakan pada si Kecil baju tidur yang hangat.

Bila perlu lengkapi dengan selimut sebagai tambahan.

Atur jadwal tidur anak yang tepat

Menetapkan waktu tidur yang tepat juga menjadi cara agar anak cepat terlelap di malam hari.

Tetapkan kapan anak harus tidur siang dan tidur malam.

Sebagai contoh Mama menetapkan tidur siang setiap pukul 13.00 hingga pukul 15.00 dan tidur malam pukul 21.00.

Selanjutnya upayakan untuk terus menerapkannya setiap hari.

Jika waktu tidurnya sama di setiap harinya, anak dan tubuhnya tentu akan terpola dan belajar disiplin dengan aturan.

Usahakan waktu tidur itu juga diberlakukan dimanapun ia berada, tak hanya di rumah saja.

Tidur siang yang cukup

Meski sudah tidur siang, bukan berarti anak mendapati jam tidur yang cukup pada malam harinya.

Tidur siang diperlukan karena menurut para ahli baik untuk kesehatan dan pertumbuhan anak.

Manfaat lainnya ialah untuk mengembalikan kondisi fisik dan mental, mudah konsentrasi, mudah komunikasi dan mudah beradaptasi.

Namun yang perlu diperhatikan adalah pastikan waktu tidur siang si Kecil tidak berlebihan.

1 hingga 2 jam sudah cukup, hal ini agar tidak mengganggu waktu tidur malamnya.

Hindari kegiatan yang terlalu aktif

Sebelum memasuki jam tidurnya, penting untuk Mama mengurangi kegiatan yang terlalu aktif padanya.

Hindari kegiatan seperti melompat, berlari atau gerakan besar lainnya.

Gerakan-gerakan ini dapat menstimulus tubuhnya, sehingga ia terjaga yang akibatnya ia akan sulit diajak tidur.

Hindari juga menonton televisi dan bermain video games, hal ini agar mata anak tidak terpaku terus menerus pada layar.

Sebaiknya diganti dengan membacakan buku cerita guna membuat anak lebih tenang, sekaligus mengenalkan kosa kata baru padanya.

Ajak mewarnai sebelum memasuki jam tidurnya

Selain membacakan buku cerita, kegiatan mewarnai juga ampuh dalam membuat anak tenang dan cepat.

Sifatnya yang dapat membuat pikiran tenang dirasa mampu memanfaatkan perasaan anak dan menjadi obat tidur terbaik untuk menenangkan pikiran yang cemas menghadapi malam.

Kegiatan ini sebaiknya dilakukan sebelum memasuki jam tidur anak dan pastikan anak juga sudah melakukan ritual malamnya yaitu cuci kaki dan menggosok giginya.

Dengan begitu Mama dapat membantu anak lebih tenang dalam membentuk rutinitas tidurnya.

Memberikan pijatan sebelum tidur

Sebelum memasuki jam tidurnya, Mama bisa mencoba memberikan sentuhan atau pijatan lembut padanya sebagai cara dalam menciptakan kondisi yang membuatnya cepat mengantuk.

Pijatan sebelum tidur terbukti dapat membantu anak merasa nyaman dan siap untuk menuju alam mimpinya.

Pijatlah tubuh anak mulai dari arah kaki, berlanjut ke bagian badan, tangan dan kepala dengan mesra.

Pastikan tangan Mama dalam keadaan bersih ya sebelum memijatnya.

Berikan minuman yang membuat anak rileks

Memberikan segelas susu hangat sudah bukan rahasia lagi untuk membuat anak cepat merasa mengantuk.

Memberikan minuman hangat sebelum tidur dirasa ampuh dalam membuat posisi lebih rileks.

Terlebih kandungan tryptophan dalam susu dapat memberikan ketenangan padanya.

Dengan memberikan minuman hangat, maka suhu tubuhnya akan meningkat dan menjadi lebih nyaman untuk tidur.

Hindari minuman hangat yang mengandung kafein.

Karena justru akan memosisikan jantungnya untuk bekerja dan bukannya tidur.

Demikian cara ampuh yang dapat mengatasi permasalahan anak sulit tertidur di malam hari.

Coba terapkan secara teratur ya Mam.

Penutup

Demikian artikel dari Kamus Mama mengenai Tips Anak Tidur Lelap dengan Cepat.

Mohon saran dari pembaca untuk kelengkapan isi artikel ini, silahkan saran tersebut dapat disampaikan melalui kolom komentar.

Baca artikel lain :

Sumber referensi :

berbagai sumber

Lokasi:

kamus mama

Tips Anak Tidur Lelap dengan Cepat